Год издания: 2007, ISBN: 978-5-9900301-6-9, кол-во стр.: 192, тип переплета: мягк., цв., целоффанир., вес: 350 гр, код: Sap229
Цена: 480
Описание:
В книге содержатся планы подготовки к различным дистанциям, описываются принципы подготовки к этим дистанциям, даются советы по соревновательной тактике и психологическому настрою, а также приводятся примеры тренировок бегунов мирового класса. Независимо от того, на какой дистанции вы планируете выступать, Бег по шоссе для серьезных бегунов поможет вам подойти к решающим соревнованиям на пике спортивной формы!
Коментарии: СОДЕРЖАНИЕ
Об авторах.............................6 Предисловие Билла Роджерса.............8 Введение............................. .10 Благодарности.........................12
ЧАСТЬ I Физиология бега Глава 1 Многоскоростной метод подготовки ....16 Глава 2 Тренировки для повышения МПК и скорости.....................28 Глава 3 Тренировки для повышения анаэробного порога и чистой выносливости..............42 Глава 4 Эффективная подготовка..............58 Глава 5 Соревнования......................86
ЧАСТЬ II Целенаправленная подготовка Глава 6 Подготовка к дистанции 5 км........104 Глава 7 Подготовка к дистанциям 8 и 10 км...118 Глава 8 Подготовка к дистанциям от 15 км до полумарафона..132 Глава 9 Подготовка к марафону............. 150 Глава 10 Подготовка к соревнованиям по кроссу..168 Приложение А.............. 185 Приложение Б............ 187