Магазин > Спорт > Оздоровительная ФК

		Подробнее о книге "Упражнения с гантелями. ISBN 978-5-278-00837-7" Авторы: Издательство: ФиС Упражнения с гантелями. ISBN 978-5-278-00837-7 Год издания: 2008, ISBN: 978-5-278-00837-7, кол-во стр.: 232, тип переплета: мягк., цв., вес: 200 гр, Цена: 240
	Описание: Выполнение упражнений с гантелями способствует пропорциональному телосложению, формированию красивой осанки, исправлению приобретенных ранее дефектов (искривление позвоночника), развитию силы, гибкости, силовой выносливости и, наконец, возможности «лепить» фигуру атлета. В тренировке с гантелями используются упражнения на координацию, гибкость, расслабление, но главный козырь гантелей все же силовая тренировка, которая обеспечивает самый быстрый прирост мышечной силы, повышает двигательные возможности, снижает утомляемость, помогает при выполнении обычных повседневных движений, снижает вероятность получения травм. Интенсивно работающие мышцы «съедают» подкожный жир, усиливается кровообращение в мышцах и коже, улучшается питание в этих тканях. Гантельную гимнастику можно активно применять в общеразвивающих, оздоровительных, профилактических целях. Коментарии: Среди разнообразных средств укрепления здоровья, всестороннего физического развития, повышения мастерства в спорте заслуживают внимания упражнения с гантелями. Большое их разнообразие, возможность дозировать нагрузки делают гантели доступными для людей разной физической подготовленности независимо от пола и возраста, позволяет выполнять большой объем работы при кажущейся легкости. Выполнение упражнений с гантелями способствует пропорциональности телосложения, формированию красивой осанки, исправлению приобретенных ранее дефектов (искривление позвоночника), развитию силы, гибкости, силовой выносливости, и, наконец, возможности «лепить» фигуру атлета. Заниматься гимнастикой с гантелями можно в любом возрасте, однако следует помнить, что тем, кому меньше 12 лет, необходимо избегать занятий с тяжелыми гантелями. Гантели по классификации подразделяются на легкие (1—2 кг), средние (3—6 кг), тяжелые (7 кг и более). В детском саду занимаются с гантелями весом 0,5 кг. Для детей 10—12 лет рекомендуется вес гантелей 1—2 кг, для подростков 13—14 лет начальная масса не должна превышать 2 кг, а по мере тренированности через месяц — 3 кг, юноши 15-17 лет начинают с 2—3 кг, постепенно увеличивая до 5 кг. Точные и конкретные рекомендации для людей, кому за 40, дает только врач. Гимнастика с гантелями подразделяется на массовую — оздоровительную и спортивную. Гантельную гимнастику можно активно применять в общераз-вивающих, оздоровительных, профилактических целях. В тренировке с гантелями используются упражнения на координацию, гибкость, расслабление, но главный козырь гантелей все же — силовая тренировка, которая обеспечивает самый быстрый прирост мышечной силы, повышает двигательные возможности, снижает утомляемость, помогает при выполнении обычных повседневных движений, снижает вероятность получения травм. Интенсивно работающие мышцы «съедают» подкожный жир, усиливается кровообращение... Книги на ту же тему: Национальное законодательство о физической культуре и спорте Таблицы эквивалентных результатов в лыжных гонках Научно-познавательная деятельность студентов Волейбол на уроке физкультуры Мини-футбол на уроке физической культуры Спортивная аэробика в школе Анализ проведения урока физкультуры Техника безопасности на уроках физкультуры Тестирование уровня знаний на уроке по физической культуре Физическая культура Физическая культура. ХI класс Физическое воспитание: теория, методика, практика Настольная книга учителя физической культуры Энциклопедия физических упражнений Настольный теннис в ВУЗе Подвижные игры Физическая культура: основы знаний Подвижные игры: учебное пособие для студентов ВУЗов Физическая культура и здоровье Спортивные игры на уроках физкультуры Зарядка на ходу Физическое воспитание детей от 0 до 7 лет. Рациональное питание спортсменов. История физической культуры и спорта. Применение восстановительных средств в спорте. Моделирование управления движениями человека. Настольный теннис: 6 + 12. Упражнения с набивным мячом. Спорт в школе. Теория и методика физической культуры. Валеология. Конспект лекций по курсу общей патологии и тератологии. Использование стабилометрии в спорте Физическая культура и здоровый образ жизни студента Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость Теория и методика детского и юношеского спорта Упражнения с предметами: гимнастическая палка Игры для детей Упражнения со скакалкой Урок физкультуры в современной школе: Методические рекомендации для учителей. Вып. 5. Ручной мяч ЧСС, лактат и тренировки на выносливость Определение спортивной пригодности детей и подростков: биологические и психолого-педагогические аспекты Здоровьесбережение в школе Ритмическая гимнастика для детей 6-7 лет Социально-биологические основы физической культуры: Лекция для преподавателей высших учебных заведений Социально-биологические основы физической культуры: Методическое пособие для студентов высших учебных заведений. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов: Лекция для преподавателей высших учебных заведений Упражнения со стулом Баскетбол. Подвижные и учебные игры. ISBN: 978-5-971805182 Велоаэробика [Текст] : учеб. пособие для студ. вузов Дворовый спорт Профессиональная физическая культура в системе непрерывного образования молодежи Упражнения с предметами (гимнастическая скамейка, стенка). ISBN 5-278-00779-6